Dankzij Pilates krijg je meer controle over jouw lichaam en leer je het nog beter kennen. Je maakt je centrum krachtiger en krijgt daardoor meer souplesse. Een sterk centrum kan bovendien vermoeidheidsklachten verminderen en steun geven aan de rug waardoor rugklachten kunnen verminderen. De Pilates-methode wordt door sporters en dansers ook wel gebruikt om te herstellen van blessures. Het is echter voor iedereen toegankelijk, voor jong en oud, met of zonder achtergrond in dans of sport. Iedereen die zijn of haar kracht en souplesse wil vergroten en daarbij een sterk en strak lichaam zonder overdreven spiermassa wil ontwikkelen, kan het beoefenen.

Kleding: Zorg dat je kleding draagt waarin je makkelijk kunt bewegen.